女性養血七原則

  一、要經常保持樂觀情緒:心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且
有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼 堛滌怵鞈y血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面
有光澤。

  二、注意加強飲食調理:日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量
元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類
、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

  三、學會科學生活:養成現代科學健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、
不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力
,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。

  四、要根治出血病症:患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍
、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血),均要及早就醫,儘快根治。

五、要經常參加體育鍛煉:特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和
戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收
新鮮空氣,增強體力和造血功能。

  六、應進補養血藥膳:黨參煲紅棗:每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;麥芽
糖煲紅棗:每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋:每次用
枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯;仙人粥:首烏、枸杞各20克
,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片,
每日3次,每次0.3克,飯後服,並配維生素C,每次0.2克,連服2∼3個月,療效頗佳。

  七、要提倡計劃生育:採取有效措施,防止過多生育、流產,這無疑可少耗許多血。
這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。



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